简介：     现在，素食女人素食者逐步增多，产妇大部分素食女人在怀孕与产后会仍然食用素食 ，进补不过，素食她们也忧虑素食无法确保小儿的产妇健康，以至于为此忧心如焚 。进补其实，素食只要在孕产期 。产妇    现在
，进补女人素食者逐步增多，素食大部分素食女人在怀孕与产后会仍然食用素食 ，产妇不过，进补她们也忧虑素食无法确保小儿的素食健康，以至于为此忧心如焚 。产妇其实，进补只要在孕产期间有用调整素食的调配，也是可以确保小儿养分需求的 。

    素食产妇在月子里应适量食用麻油
，因为麻油不光有灭菌成效 ，还含有多种人体必需氨基酸 ，有助于产妇的身体康复 。此外，产妇还可多吃高蛋白的发菜
、海带 、豆腐等食物 。因为产后的乳汁排泄会逐步增多，身体对钙的需求量也会逐步增大，所以膳食中需求加大豆类及其制品 、芝麻酱等食物的份额，一同适量弥补钙制剂。再者 ，苋菜、西兰花、菠菜、蘑菇
、紫菜 、玉米、红萝卜、黄瓜、鲜枣、山里红 、樱桃等食物也是月子期间有必要适量食用的。

    素食产妇的饮食更需求养分平衡。鸡蛋供给优质蛋白质，红糖含钙 、铁 、锌等比白糖丰厚，芝麻、黑木耳含钙、铁也很丰厚
，这些都是产妇急需弥补的。我国北方有些区域的产妇有喝小米粥的习气，这也是一种很好的食物，其间胡萝卜素 、铁 、锌及核黄素含量比大米 、白面高。各种汤类如鲫鱼汤 ，鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一同煮汤等能促进乳汁排泄 ，某些中药如当归、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳效果。

    此外，素食妈妈在月子里应添加食物的摄入量 ，每日最好多吃几餐(4-5餐较为适宜)，并且在两餐间适量喝水或喝果汁 ，以促进乳汁排泄。

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