简介：     跟着年代的营养于健开展 ，现代的过剩人简直不需要忧虑养分不良的问题。相反 
，不利养分过剩是营养于健现在值得重视的论题 。越来越多的过剩人生怕自己和孩子身体不健康
、养分缺乏
，不利所以拼命给 。营养于健    跟着年代的过剩开展 ，现代的不利人简直不需要忧虑养分不良的问题 。相反 ，营养于健养分过剩是过剩现在值得重视的论题。越来越多的不利人生怕自己和孩子身体不健康、养分缺乏 ，营养于健所以拼命给自己和孩子弥补养分素，过剩导致现在的不利孩子过早地发育，而个人的身体也日益呈现亚健康的小症状 。养分过剩不利于健康 ，首要体现以下几个方面：

【蛋白质过多】 。

    蛋白质食物的代谢产品是氮，有必要经过肾脏才干排出体外 。每天，肾脏都像闻名景点相同，会约束流量 。过多的氮会形成肾脏的担负 ，而且部分氮保留了下来 ，无法排出体外。当过量的氮在体内积存下来，就会呈现发热 、吐逆、腹泻等症状 。此外，人体内水分缺乏，小便浓缩，简单导致高氮血症，产生嗜睡、少尿或无尿的现象 ，严重者还会引起惊厥和昏倒等症状。若长时间摄入蛋白质过多，可产生高脂血症。

    健康饮食准则：每天食用鸡蛋不超越2个，喝牛奶不超越2杯 。健康人从日常的饮食中即可吸取足够的蛋白质
，无需额定再食用蛋白质粉等养分物质。

【脂肪过多】。

    脂肪过多会产生肥胖病，添加心脏的担负  ，简单引发糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病
。

    健康饮食准则：每天食用脂肪食物不得超越70克，食用脂肪食物的时分要调配2-3倍量的蔬菜。

【碳水化合物过多】。

    碳水化合物也便是咱们常常说的糖类
，摄入过多则转化为脂肪储存在体内，可诱发肥胖症并导致高血脂等心血管疾患，一起简单引起骨折以及近视、贫血等病症 。

    健康饮食准则
：每日食量不得超越两勺。

【维生素过多】。

    每日运用浓缩维生素A两粒或许鱼肝油30滴左右，接连3个月简单诱发维生素A中毒现象，体现为食欲不振、皮肤发痒、毛发坠落、骨膜增生、口腔黏膜坠落等。维生素D过多则体现为四肢无力 、厌恶、吐逆 、腹泻、血管钙化，继而导致危害肾脏。而维生素C过多简单导致腹泻、腹痛、肾结石、骨质疏松等病症。

    健康饮食准则
：健康的成年人经过日常的天然食物来弥补维生素，不盲目添加维生素药物的弥补 。

Source: 休闲